Therapie

Therapeutische benadering

Mijn voornaamste werkvorm bestaat uit wat tegenwoordig 'Aandachtsgerichte cognitieve therapie' genoemd wordt. Dit is een combinatie van de vroegere cognitieve gedragstherapie met elementen uit de mindfulness training.

Deze benadering heeft reeds zeer goed haar waarde bewezen. Recent onderzoek toont het nut aan van deze methode bij depressie gevoelige mensen, bij lichamelijke en psycho-somatische klachten, pijn, stress.

top

Wat kan een therapeut voor je doen?

Soms moet je durven aangeven dat je je depressief voelt, erover praten met partner of andere vertrouwensfiguren in je omgeving, zoals je huisarts. Deze kan je helpen en eventueel ook doorverwijzen naar een therapeut.
Deze persoon kan je leren niet meer 'gevangen' te zitten in de draaikolk van emoties en gedachten.

Aantal sessies: gemiddeld zijn een 7 tal sessies noodzakelijk om de noodzakelijke technieken en inzichten aan te leren. Soms echter kunnen een paar sessies reeds voldoende zijn.

top

Indicaties

  • Depressie
  • Burn-out en overspanningsproblemen
  • Stress
  • Tekort aan sociale vaardigheden
  • Angstproblemen
Voor meer informatie kan u steeds contact opnemen.

Doorverwijzing via de huisarts is een plus. Er kan dan indien nodig/gewenst, samengewerkt worden of overleg gepleegd worden met uw arts.

Een neerslag van verschillende items die in een therapie kunnen aan bod komen vind u ook in mijn nieuw boek 'Je bent niet jouw gedachten. Kiezen voor geluk: een gids'.

top

Over depressie en burn-out

Depressie en piekergedrag horen samen.

Vroeger dacht men dat depressie tot piekeren leidt maar nu weet men dat juist het piekeren de depressie verergert.

Piekeren over jouw depressie, depressieve stemmingen komt regelmatig voor. Je voelt je slecht en denkt dat dit altijd zo zal blijven.

Gedachten als:

' Ik kom hier nooit meer uit'
' Ik mag niet ziek worden'
' Ik heb schrik dat ik nog dieper ga geraken'

zorgen er natuurlijk voor dat de slechte stemming aanhoudt of nog verslecht.
Deze stemming wordt op zich onderwerp voor piekeren en leidt naar een neerwaartse spiraal van sombere stemmingen en gevoelens.

Mensen die denken: 'ik voel me nu slecht' maar verder redeneren in de zin van:

' Ik kom er wel uit.
' Ik heb het vroeger nog doorgemaakt en het ging toen ook over'
' Het wordt tijd om opnieuw wat meer plezierige, ontspannende activiteiten te ondernemen'
' Wat heeft er mij de vorige keer doorgehaald?'
' Ik aanvaard dat het nu wat slechter gaat'
' Ik aanvaard deze slechte periode als een natuurlijke cyclus van betere en minder goede periodes in het leven'
' Ik kijk wat ik kan veranderen in mijn leven waardoor ik mij opnieuw beter kan voelen'

zullen zich reeds stukken rustiger voelen en vertonen minder paniekerige gedachten.
We moeten dus leren letten op onze gedachten of interne zinnetjes die meestal zeer negatief zijn , vol zelfkritische of veroordelende gedachten.

' Dit kan toch niet zijn' of ' Ik zit terug even ver'

Een eerste stap is aanvaarding. Door de depressie onder ogen te zien en ze te aanvaarden komt er ruimte om er iets mee te doen. De principes van aandachtsgerichtheid zijn onder meer:

Bewuste aandacht geven
In het moment blijven
Niet oordelen (Jon Kabat-Zinn)